Sardinha de forno
Ingredientes: 4 sardinhas pequenas limpas 2 dentes de alho amassados Suco de limão a gosto Sal a gosto ½ pote de iogurte desnatado 2 fatias de pão de aveia light esfareladas...
Tags: camarão
Peixe frio
Ingredientes: 2 batatas médias ligeiramente cozidas 400 g de badejo em filés 1 colher (sopa) de azeite de oliva 2 dentes de alho amassados 1 alho-poró médio 2 tomates sem pele...
Filé de peixe com maionese light
Ingredientes: 4 filés de pescada 3 colheres (sopa) de maionese light 3 colheres (sopa) de endro fresco 2 colheres (chá) de páprica doce Sal a gosto Creme de abobora: 500 g...
Bacalhau com alho
Ingredientes: 2 postas de bacalhau de 150 g dessalgado ½ xícara (chá) de caldo de legumes light Pasta de alho: 2 cabeças de alho 4 raminhos de tomilho Azeite de oliva...
Atum com molho agridoce
Ingredientes: 200 g de atum 50 g de cogumelos shiitake cortados em tiras 100 ml de molho molho de soja Azeite de oliva Molho: 1 colher (sobremesa) de adoçante para uso...
Espaguete ao molho de camarões
Ingredientes: 500 g de macarrão espaguete light 1kg de camarões médios limpos 2 colheres (sopa) de alcaparras 1 colher (sopa) de óleo ½ lata de creme de leite light 4 colheres...
Canelones de peixe ao creme de legumes
Ingredientes: 500 g de filé de linguado 2 colheres (sopa) de suco de limão Sal e pimenta-do-reino a gosto Molho: ½ xícara (chá) de cenoura cortada em pedaços ½ xícara (chá)...
Carpa
Ingredientes: 1 carpa de 3 a 4 kg 1 dente de alho grande ½ vidro de leite de coco Azeite de oliva Azeite de dendê (opcional) Coentro Sal 1 pimenta vermelha...